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अपने कंधे को मज़बूत बनाये इस योगासन से

योग सिर्फ शरीर को लचीलापन ही नहीं देता है बल्कि आपको मजबूती भी देता है। कुछ आसन को करने से कलाइयां, कोहनी और कंधों को मजबूती मिलती है, छाती चौड़ी होती है। पीठ व कमर की मांसपेशियों को बल मिलता है।

कुक्कुटासन आपके शरीर को सुडौल व दृढ़ बना कर शरीर में होने वाले आलस्य व थकावट को भी दूर करता है। यह पाचन तंत्र में सुधार करके आपकी भूख भी बढ़ाता है। इस से संतुलन और एकाग्रता भी बढ़ती है।

कुक्कुट तो वैसे मुर्गे को कहा जाता है । इस आसन में शरीर की आकृति मुर्गे जैसी हो जाती है। इसके लिए जमीन पर चटाई बिछाकर बैठ जाए और दोनों पैरों को सामने फैला कर पद्मासन लगा लें। अब दाएं हाथ को दायीं जंघा और पिंडली के बीच से निकालें व बाएं हाथ को बाएं जंघा व पिंडली बीच से निकालकर दोनों हथेलियों को ज़मीन पर टिका दें। पूरे शरीर का भार हाथों पर डालकर पीछे से नितम्बों को उठा लें और शरीर को जितना हो सके ऊपर उठा लीजिये। पद्मासन को ऊपर उठाने के बाद हाथों के ऊपर शरीर को जितनी देर रोक सकें, रोक लीजिए। फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाइए।

आपको कुछ ही दिनों में मजबूती का अहसास होगा।

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