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मसल्स बिल्डअप करने हैं, तो करें इन खाद्य पदार्थों का सेवन

आकर्षक बाॅडी पाने की चाहत तो हर किसी की होती है लेकिन यह सिर्फ एक्सरसाइज के जरिए नहीं पाई जा सकती। यह भी जरूरी है कि आप अपने आहार पर पूरी तरह ध्यान दें। अगर आप अपने आहार पर गौर करते हैं तो आपके मसल्स बेहद आसानी से बिल्डअप हो जाते हैं। तो चलिए जानते हैं कि मसल्स बिल्डअप के लिए किस तरह का करें आहार-

  • अंडा प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत होता है। एक अंडे में छह ग्राम प्रोटीन होता है। इनमें प्लस क्लोलिन भी शामिल है जो सेल्स को बनाने में मदद करता है।
  • दही में प्रोटीन दोगुना मात्रा में होता है जो मांसपेशियों की मजबूती के लिए लाभकारी होता है। इसमें कैसिन प्रोटीन भी होता है जो मसल्स को बनाने में मदद करता है। अगर आप स्वाद लेना चाहते हैं तो उसमें थोड़ा चीनी मिला लें।
  • ब्राउन राइस में कार्बोहाइड्रेट उच्च मात्रा में होता है। लेकिन ब्राउन राइस एक स्वस्थ विकल्प होता है क्योंकि यह अनाज के रोगाणु और चोकर परतों को बरकरार रखता है। इसमें सफेद चावल जैसे कि विटामिन-बी, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम के अलावा और भी कई पोषक तत्व होते हैं जो मांसपेशियों को बनाने में मदद करते हैं।

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