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जानिये क्यों नहीं करनी चाहिए सोने से पहले ये गलतियां

भागदौड़ भरी जिंदगी में अच्छी आना बहुत लोगों के लिए समस्या है। जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स जिन से आपको लाभ हो सकता है।

  • रात के समय बहुत स्पाइसी खाना नहीं खाना चाहिए। इस से जलन और गैस की समस्या भी हो जाती है। जिससे अच्छी नींद आना मुश्किल होगा।
  • जंक फूड में उच्च मात्रा में सैचुरेटेड फैट होता है। जिसे पचने में बहुत लंबा समय लगता है। इसलिए रात के समय जंक फूड नहीं खाना चाहिए।
  • अगर आप सोने के ठीक पहले फल खाने जा रहे हैं तो जान लीजिये फलों में नेचुरल शुगर होती है जिसे पचने में काफी वक्त लगता है।
  • अगर आप सोने से पहले स्मार्टफोन यूज करने के आदी हैं तो ध्यान रहे , ऐसा करने से कभी भी अच्छी नींद नहीं आती है।
  • सोने के ठीक पहले कसरत करने की सोच रहे हैं, तो इससे भी आपकी नींद भाग जाएगी।
  • गुस्सा करना आपकी सेहत के साथ नींद के लिए भी बहुत खतरनाक है, इसलिए हमेशा गुस्से पर कंट्रोल रखे।
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