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इन चीजों का करें सेवन, अगर आप बार-बार भूख लगने की समस्या से बचना चाहते है !

सामान्यतः कई लोगों को बार-बार भूख लगने की गंभीर समस्या से जूझना पड़ता है। दरअसल इस वजह से लोगों में मोटापे की समस्या भी बहुत हो जाती है। लेकिन यदि आप बारृबार भूख लगने की गंभीर समस्या का सामना कर रहे हो तो आपको कुछ ऐसी प्राकृतिक चीजों का सेवन करना चाहिये जिससे आपकी भूख शांत हो जाएगी। ये चीजे भूख को कम करने के साथ-साथ सेहतमंद और फिट रखने का काम भी करती है।

इसके लिये आप एक कटोरी भर अखरोट प्रतिदिन सुबह सुबह खाएं। इससे लंबे समय तक आपका पेट भरा रहता है। इससे लंच के समय भूख बहुत कम लगती है।

कॉफी का सेवन भूख को कम करता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक, खाने के बाद एक कप कॉफी पीना मैटाबॉलिजम को बढ़ाता है और फैट ऑक्सीडेशन को भी बढ़ाता है।

बादाम भी भूख मिटाने में उपयोगी है। स्वस्थ अन्सैचरेटेड फैट, प्रोटीन और फाइबर का अच्छा मिक्स नट्स के भूख मिटाने वाले गुणों का स्पष्ट करता है। यूरोपियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार जब बादाम को स्नैक के तौर पर खाया जाता है तो यह खाने के समय पर भूख को कम करता है।

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