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कम नींद लेना, सेहत के लिए होता है बहुत हानिकारक

वर्तमान समय की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने लिए पूरा समय भी नहीं निकाल पाते। यहां तक कि उनकी नींद भी पूरी नहीं हो पाती। सारा दिन काम करने के बाद रात के समय आराम करना बहुत आवश्यक होता है। जिससे थकावट उतर जाए और अगले दिन एनर्जी के साथ काम कर सकें। हाल ही में एक शोध किया गया उसमें यह बताया गया कि जो लोग दिन में 6 घंटे से कम सोते हैं उन्हे किडनी की बीमारी होने की भी प्रबल संभावना बहुत अधिक होती है। अगर शरीर में इस तरह के लक्षण दिखाई दें तो जल्द ही डॉक्टर से संपर्क करें और अपनी दिनचर्या में बदलाव लाएं।

बचाव करने के तरीके :-

अपनी दिनचर्या में परिवर्तन करके आप खुद को स्वस्थ रख सकते है। और साथ ही पर्याप्त भोजन करें और नींद भी पूरी लें। इसके साथ ही इन बातों का भी खाल ख्याल जरूर रखें।

(1) फिट रहने के लिए पूरी नींद लें और इसके साथ ही अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज के लिए वक्त निकालें। इससे आपका रक्तचाप भी सामान्य रहेगा। और शरीर भी स्वस्थ रहेंगा।

(2) अगर आपको डायबिटीज है तो उस पर कंट्रोल रखें। खाने में मीठे का प्रयोग न करें।

(3) अगर आपका वजन लगातार कम हो रहा है या बढ़ रहा है तो समय पर इसका इलाज करवाएं।

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