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मोटापे से बचने के लिए अपनाये ये आसान उपाय

आजकल बहुत से लोग अपने मोटापे से परेशान है। ज्यादातर लोगो का शादी के बाद वजन बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। खासकर महिलाओं का। शरीर में चर्बी आने से शरीर बहुत बेडौल सा दिखने लग जाता है और काम करने में भी परेशानी होने लगती है। आज हम उन महिलाओं को कुछ आसान टिप्स बताने जा रहे है जो वजन कम करना चाहती हैं। टिप्स का नियमित एक महीने तक फॉलो करने पर लगभग चार-पांच किलो तक वजन बहुत ही आसानी से कम किया जा सकता है।

  • यदि आपने अभी तक जिम या घर पर कसरत नहीं शुरु की है तो अभी से ही शुरु कर दें। क्‍योंकि डाइट के साथ साथ कसरत करने से वजन तेजी से कम होता है।
  • आज कल महिलाओं में थायरायड की काफी समस्‍या देखने को मिल रही है जिस वजह से उनका वजन तेजी से बढ़ जाता है और लाख कोशिश करने के बाद भी कम नहीं होता।
  • चाहे आप जिम जाती हों या नहीं, अपनी डाइट चार्ट जरुर से बनवा लें। फिर इसे किसी भी कीमत पर फॉलों करना ना भूलें।
  • सुबह उठने के आधे घंटे बाद नाश्‍ता हो जाना चाहिये।
  • बादाम में अच्‍छा फैट पाया जाता है इसलिये इसे जरुर खाएं। इसके साथ ही जैतून में भी अच्‍छा फैट होता है इसलिये उसे सलाद में जरुर मिला कर खाएं।
  • अगर हो सके तो प्रॉपकर डाइट के साथ मल्‍टीविटामिन तथा फिश ऑइल की कैप्‍सूल लें।
  • याद रखें कि शरीर से गंदगी निकलेगी तभी फैट बर्न होगा इसलिये दिनभर में 10 से 12 गिलास पानी जरुर पिएं।
  • सुबह की शुरुआत नींबू पानी से करें या फिर जब भी मौका मिले तो खाने में नींबू का इस्‍तमाल करें। यह आपका मोटापा कम करेगा।
  • जिम में या फिर घर में ही रोज 1 घंटा एक्‍सरसाइज करें। इससे आपको मोटापा कम करने में आसानी मिलेगी।
  • एप्‍पल साइडर वेनिगर, नींबू, मंगरैल, मौसमी, चिकन ब्रेस्‍ट, सूप, ब्रॉकली, बादाम, मछली आदि जैसे फूड का सेवन नियमति करें।
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