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कभी ना करें ये गलतियां सोने से पहले

आज की तनाव और भागदौड़ भरी जिंदगी में अच्छी आना बहुत लोगों के लिए समस्या है. आइए जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स जिन पर अमल करना आपके लिए लाभदायक हो सकता है:

  1. रात के समय बहुत स्पाइसी खाना खाना गलत है. बहुत अधिक मसालेदार खाना खाने से जलन और गैस की समस्या भी हो जाती है. जिससे अच्छी नींद आना मुश्किल है.
  2. जंक फूड में उच्च मात्रा में सैचुरेटेड फैट होता है. जिसे पचने में बहुत लंबा समय लगता है. रात के समय जंक फूड खाकर, चैन की नींद सो पाना बहुत मुश्क‍िल है.
  3. अगर आप सोने के ठीक पहले फल खाने जा रहे हैं तो रुकिए. फलों में नेचुरल शुगर होती है जिसे पचने में काफी वक्त लगता है.
  4. अगर आप सोने से पहले स्मार्टफोन यूज करने के आदी हैं तो भूल जाइए, एेसा करने से कभी भी अच्छी नींद नहीं आती है.
  5. सोने के ठीक पहले कसरत करने की सोच रहे हैं, तो याद रहे इससे भी आपकी नींद भाग जाएगी.
  6. गुस्सा करना आपकी सेहत के साथ नींद के लिए भी बहुत खतरनाक है, इसलिए हमेशा याद रखें कि गुस्से पर कंट्रोल करना सीखें.

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