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जानिए कैसे आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है बादाम

एक रिसर्च में सामने आया है की जो लोग एक-डेढ़ मुट्ठी बादाम रोज खाते हैं उनकी भूख कम हो जाती है। उनके शरीर में विटामिन ई और अच्छा फैट बढ़ जाता है और वो भी बिना वजन बढ़ाए। इसमें प्रोटीन होता है इसलिए बॉडी बनाने में भी मदद करता है।

स्नैक्स में कुछ भी तला-जला खाने से तो कहीं अच्छा है बादाम खाना। एक तो बादाम खाने से उनकी भूख कम होगी और दूसरे उन्हें प्रोटीन की अच्छी खासी खुराक मिल जाएगी। सौ ग्राम बादाम में 21 ग्राम के आसपास प्रोटीन होता है।

हालांकि बादाम आसानी से हजम नहीं होता है । इसलिए इसे पीस कर खाना बेहतर होता है। जब भी बादम खाएं खूब चबा-चबा कर खाएं। इसे भिगो कर खाएंगे तो चबाना और हजम करना और आसान हो जाएगा।

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