Home / लाइफस्टाइल / अगर बचना है मोटापे से तो अपनाएं ये उपाय
Young woman is measuring her waist.

अगर बचना है मोटापे से तो अपनाएं ये उपाय

आजकल बहुत से लोग अपने मोटापे से बहुत ज्यादा परेशान है। ज्यादातर लोगो का शादी के बाद वजन बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। खासकर महिलाओं का। शरीर में चर्बी आने से शरीर बहुत बेडौल सा दिखने लग जाता है और काम करने में भी परेशानी होने लगती है। आज हम उन महिलाओं को कुछ आसान टिप्स बताने जा रहे है जो वजन कम करना चाहती हैं। बस जो हम टिप्स बताएंगे उसको नियमित एक महीने तक फॉलो करने पर लगभग चार-पांच किलो तक वजन बहुत ही आसानी से कम किया जा सकता है।

यदि आपने अभी तक जिम या घर पर कसरत नहीं शुरु की है तो अभी से ही शुरु कर दें। क्‍योंकि डाइट के साथ साथ कसरत करने से वजन तेजी से कम होता है।

 शादी शुदा महिलाओं के लिये फैट लॉस टिप्‍स

आज कल महिलाओं में थायरायड की काफी समस्‍या देखने को मिल रही है जिस वजह से उनका वजन तेजी से बढ़ जाता है और लाख कोशिश करने के बाद भी कम नहीं होता।

डाइट चार्ट जरुर फॉलो करें

चाहे आप जिम जाती हों या नहीं, अपनी डाइट चार्ट जरुर से बनवा लें। फिर इसे किसी भी कीमत पर फॉलों करना ना भूलें।

नाश्‍ता तो भूल कर भी ना छोड़ें

सुबह उठने के आधे घंटे बाद नाश्‍ता हो जाना चाहिये।

अच्‍छा फैट खाएं

बादाम में अच्‍छा फैट पाया जाता है इसलिये इसे जरुर खाएं। इसके साथ ही जैतून में भी अच्‍छा फैट होता है इसलिये उसे सलाद में जरुर मिला कर खाएं।

मल्‍टीविटामिन कैप्‍सूल

अगर हो सके तो प्रॉपकर डाइट के साथ मल्‍टीविटामिन तथा फिश ऑइल की कैप्‍सूल लें।

10 से 12 गिलास पानी पिएं

याद रखें कि शरीर से गंदगी निकलेगी तभी फैट बर्न होगा इसलिये दिनभर में 10 से 12 गिलास पानी जरुर पिएं।

नींबू खाएं

सुबह की शुरुआत नींबू पानी से करें या फिर जब भी मौका मिले तो खाने में नींबू का इस्‍तमाल करें। यह आपका मोटापा कम करेगा।

एक्‍सरसाइज रोज़ करे

जिम में या फिर घर में ही रोज 1 घंटा एक्‍सरसाइज करें। इससे आपको मोटापा कम करने में आसानी मिलेगी।

फैट बर्न करने वाले फूड खाएं

एप्‍पल साइडर वेनिगर, नींबू, मंगरैल, मौसमी, चिकन ब्रेस्‍ट, सूप, ब्रॉकली, बादाम, मछली आदि जैसे फूड का सेवन नियमति करें।

यह भी पढ़ें-

स्ट्रेस को आसानी से दूर करते हैं ये तरीके