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अगर आप हैं शाकाहारी,खाएं प्रोटीन से भरपूर ये भोजन

हर कोई अलग अलग खाना खाना पसंद करता है। कई लोग वेज होते है और कई लोग नॉनवेज होते है, लेकिन लोगों का मानना है कि हाई प्रोटीन पाने के लिए नॉनवेज खाने का सेवन करना चाहिए। आज हम आपको बताएंगे वेज चीज़ों के बारे में जो आपको भरपूर प्रोटीन देंगे।

बीन्स और लेटिन में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। आप अंकुरित बीन्स का सलाद, सूप, चाट आदि की तरह भी खा सकते हैं।

ड्राई फ्रूट में फाइबर, मिनरल्स, विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड काफी मात्रा में होता है। आप काजू, बादाम, किशमिश, अखरोट, पीनट, पिस्ता आदि का सेवन कर सकते हैं।

पनीर प्रोटीन का भरपूर आहार है। दिन में एक बार पनीर की सब्जी या सलाद का सेवन जरूर करें।

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