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ब्राउन राइस में छिपा है सेहत का खजाना

चावल हमारे खाने का जरुरी हिस्सा होते हैं। चावल कई प्रकार के होते हैं जैसे वाइट राइस, ब्राउन राइस, ब्लैक राइस आदि। ऐसा माना जाता है कि चावल खाने से वजन बढ़ता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि ब्राउन राइस खाने से कई स्वास्थ्यवर्धक लाभ मिलते हैं। फिट रहने के लिए ब्राउन राइस का सेवन करना बहुत लाभकारी होता है। तो आइये जानते हैं ब्राउन राइस खाने के फायदे:

घटता है वजन: ब्राउन राइस में कम कैलोरी पायी जाती है और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जिससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। ऐसे में ब्राउन राइस वजन घटाने में बहुत फायदेमंद होते हैं।

कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करे: ब्राउन राइस कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मददगार है जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है।

ब्लड शुगर को नियंत्रित करे: ब्राउन राइस खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता नहीं है। नियमित रूप से ब्राउन राइस खाने से डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है।

हड्डियों में मजबूती लाये: ब्राउन राइस में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। मैग्नीशियम हड्डियों के लिए आवश्यक तत्व है।

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