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Young woman is measuring her waist.

अपनाये ये बेहतरीन टिप्स, मोटापा रोकने के लिए

आज के इस व्यस्त जीवन शैली में हमारी बाहर की भोजन खाने की आदतें और हमारी शारीरिक निष्क्रियता की वजह से मोटापा बढ़ता ही जा रहा है। मोटापा एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके शरीर का फैट जरुरत से ज्यादा बढ़ जाता है। मोटापा से डायविटिज, स्ट्रोक्स, हार्ट अटैक और कैंसर जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ जाती है।

ऐसे में जरूरत से ज्यादा वजन बढ़ने से रोकने के लिए व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद रोज व्यायाम के लिए आपको समय निकालना चाहिए।
आइये हम बताते है आपको इसको खत्म करने के ट्रिक
रोज ब्रैकफास्ट करें। यह आपके भोजन का महत्वपूर्ण पार्ट है। इस से आपको उचित पोषण मिलेगा
कम शुगर और कम फैट वाले खाद्य पदार्थ का सेवन करें। आपने भोजन में ताजा फल, सब्जियां, नट्स और साबुत अनाज को प्रतिदिन शामिल करें।

रोज कम से कम आधे घंटे व्यायाम करें। इससे आपको डायविटिज, हार्ट अटैक, तनाव, हाई ब्लड प्रेशर होने के खतरे कम होंगे और फैट भी ख़त्म होगा।

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