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यदि आप भी चाहते हैं अच्छी नींद , खाएं ऐसा भोजन

हर व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद जरूरी है। मनुष्य के लिए 8 घंटे सोना जरूरी होता है पर टेंशन के कारण कई लोगों को नींद नहीं आती है। हम आपको कुछ ऐसे भोजन के बारे में बताएंगे जिसे खा कर आपको अच्छी नींद आएगी।

केले में ट्राईप्टोफान एमिनो एसिड होता है जो कि सेरेटोंनिन नामक हार्मोन उत्पन्न करता है जिसकी वजह से मूड ताजा हो जाता है और तनाव भी दूर हो जाता है जो गहरी नींद लाने में मदद करता है।

रात में मनुष्य का मस्तिष्क को अधिक एनर्जी की जरूरत होती है जिसकी पूर्ति वो लिवर से ग्लूकोज ले कर करता है और शहद में ग्लूकोज की मात्रा अधिक होती है इसलिए रात में सोने से पहले गुनगुने पानी में एक चम्मच मिला कर पिए। फायदे देखिए।

सोने से पहले एक ग्लास गरम दूध पीने से नींद अच्छी आती है जिसका कारण ये है कि दूध ट्रिप्टोफैन का एक प्राकृतिक स्रोत है और इसमें अमीनो एसिड और कैल्शियम की मात्रा ज्यादा होती है।

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