सेहत को दुरुस्त रखने में करते हैं मदद, ड्राई फ्रूट्स

नियमित रूप से ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से सेहत ठीक रहती है। इससे कई बीमारियों से लडऩे में मदद मिलती है और दिमाग भी स्वस्थ रहता है। ड्राई फ्रूट्स का सेवन करके लंबे वक्त तक स्वस्थ जीवन जिया जा सकता है। वैसे तो ड्राई फ्रूट्स को कैसे भी खाएं फायदा ही मिलता है। चलिए जानते हैं ड्राई फ्रूट्स खाने के फायदों के बारे में-

• बादाम में मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड्स होते है। यह बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम करके हार्ट को स्वस्थ रखते है। बादाम खाने से ब्लड में अल्फा टोकोफेरॉल की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे रक्तचाप नियंत्रित रहता है। बादाम में एंटीऑक्सीडेंट होते है, जो बढ़ती उम्र का असर कम करने तथा त्वचा को हैल्दी बनाने का काम करते है।
• अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होता है, जो दिमाग को स्वस्थ रखने में सहायक होता है।
• खसखस में कैल्शियम भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बना कर आपको एक मजबूत शरीर देता है।
• अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होता है, जो कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम करता है।
• इसलिए हर रोज ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए। यह सेहत के लिए टॉनिक का काम करते है।

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