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सुबह बिलकुल न करे ये गलतियां – बढ़ सकता है आपका वजन

बहुत से लोग सुबह के समय में कई ऐसी गलतियां कर देते है जिनका असर हमारे मेटाबोलिज्म पर पड़ता है| मेटाबोलिज्म शरीर की वह प्रक्रिया है जो हमारे आहार को ऊर्जा में बदलती है| इस प्रक्रिया के निष्क्रिय पड़ने पर हमारे शरीर में इन्सुलिन पड़ने पर हमारे शरीर में इन्सुलिन ग्रहण करनी की क्षमता में कमी आ जाती है जिससे मोटापा, सुस्ती , शुगर व थकावट होने के चांस बढ़ जाते है| अगर स्वस्थ मेटाबोलिज्म है तो कोई भी इंसान अपने वजन को कंट्रोल में रख सकता है| वजन का सीधा संबंध हमारे मेटाबोलिज्म से होता है| मेटाबोलिज्म की प्रक्रिया सुस्त पड़ने से फैट बर्निंग की प्रक्रिया भी धीमी पड़ जाती है| इस वजह से कैलोरी बुरण नहीं होती और यह फैट में परिवर्तित हो जाती है और इससे हमारा मोटापा बढ़ने लगता है| आइये जानते है सुबह की कौनसी ऐसी गलतियां है जो आपका वजन बढ़ा देती है|

भरपूर नींद न लेना – भरपूर नींद लेना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरुरी है| इससे हमारा मेटाबोलिज्म मजबूत बनता है| यदि हम 7-8 घंटे से कम नींद लेते है तो वजन बढ़ाने वाले हार्मोन्स का बढ़ जाएगा| इससे हमारा मोटापा बढ़ जाता है| रिसर्च के अनुसार कहा गया है कि इंसान के सोने या जागने की आदत उसके वजन को बढ़ाती या घटाती है| अगर आप अपना वजन घटना चाहती है तो भरपूर नींद लेना|

सुबह पानी न पीना – सुबह उठते ही हमारे एक से दो गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए| इससे हमारे शरीर के विषैले तत्त्व बाहर निकल आते है| इससे आपका मेटाबोलिज्म भी स्वस्थ होगा और आपका वजन नहीं बढ़ेगा लेकिन अधिकतर लोग सुबह के समय पानी नहीं पीते| इससे उनका वजन बढ़ जाता है|

नाश्ता समय पर न करना – सुबह का ब्रेकफ़ास्ट सही समय पर न करने से हमारा मेटाबोलिज्म सुस्त हो जाता है क्यूंकि रात के भोजन व सुबह के नाश्ते में लम्बा अंतर हो जाता है| लंबे गैप के कारण शरीर में पौष्टिक तत्वों की कमी हो जाती है| इससे वजन बढ़ जाता है और फैट बर्न नहीं हो पाते|

सुबह के समय कसरत न करना – जो लोग सुबह के समय नियमित रूप से एक्ससरसाइज नहीं करते व आलस करते है उनका मेटाबोलिज्म सुस्त हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है | रिसर्च के मुताबिक प्रातः काल की गई एक्ससरसाइज अन्य समय की गई एक्ससरसाइज की तुलना में अधिक फैट बर्न करती है|

5 नाश्ते में प्रोटीन ले – सुबह के नाश्ते में प्रोटीन युक्त चीज़े न लेने से भी मेटाबोलिज्म धीमा पड़ जाता है जिससे आपका वजन बढ़ने लगता| अतः नाश्ते में प्रोटीन युक्त चीज़े खाएं|

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