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अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो अपनाये ये आसान उपाय

अधिकतर लोग मोटापें से बहुत परेशान होते है और बाजार में भी अत्यधिक प्रोडक्ट मोटापा कम करने के लिए ही है। इंटरनेट पर भी आपकों ज्यादातर वजन घटाने के ही नुस्खें मिलेंगें। परन्तु दुबला शरीर भी कई लोगों को शर्मिंदा होने पर पूर्ण्तः मजबूर करता है। हम आपकों कुछ ऐसे आर्युवेदिक नुस्खें बतायेंगें जिनका नियमित सेवन कर आप अपना वजन बढ़ा सकतें है-

-आप अपने आहार में सोयाबीन शामिल करें। सोया प्रोटीन में बहुत उच्च है और यदि आप एक शाकाहारी प्रोटीन के अच्छे स्रोतों की तलाश में हैं तो सोयाबीन एकदम सही विकल्प है।

-फल खाएं या ताजा फलों का रस पीएं, यदि संभव हो तो प्रत्येक या सप्ताह में कम से कम तीन बार। यदि आपके आहार में मांसाहारी भोजन शामिल हैं, तो आप सप्ताह में दो बार अपनी पसंद का कोई भी मांस अवश्य जोड़ सकते हैं।

-अपने दैनिक आहार में अधिक दही, घी, दूध, गन्ना, चावल, गेहूं को शामिल करें। स्वस्थ तरीके से वजन हासिल करने के लिए ये सब बहुत अच्छे हैं।

-वजन प्राप्त करने का मतलब यह नहीं है कि आपको व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। स्वस्थ वजन बढ़ानें के लिए, शरीर को आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को चयापचय करने और अपनी भूख को मजबूत रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।

-आपके आहार में दालचीनी, लहसुन, अदरक, इलायची, लौंग और काली मिर्च जैसे मसालों की छोटी मात्रा आपकी भूख को उत्तेजित करने में भरपूर मदद करती है।

-अपने भोजन के लिए एक साफ और शोर रहित वातावरण चुनें।

-भोजन करनें से पहले और तुरंत बाद पानी कतई ना पीयें। खानें के साथ ही आप थोड़ा-थोड़ा पानी अवश्य पी सकतें है।

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